I Vitviken, Gothem;
I Vitviken, Gothem;
Årets höjdpunkt! Sommarträningen på stranden!
Solen går upp i öster
Solen går upp i öster
och det blir fort varmt så 08:00 kör vi igång nere på stranden.
Kom som du är!
Kom som du är!
Alla tränar efter sin förmåga, alla ävningar går att anpassa efter individen
En klassisk "åtta" är:
En klassisk "åtta" är:
åtta olika övningar som vi kör i 30 sekunder varje övning, tre varv på det.
Möt morgonen i Vitviken
Möt morgonen i Vitviken
Varje måndag, onsdag och torsdag tränar vi 08:00 i sanden.
Alla steg bär mot havet....
Alla steg bär mot havet....
Den friska luften och en känsla av syre från havet ger oss extra energi. Sanden den tar men ger i gengäld lite extra träningsvärk
Sweat on the beach...
Sweat on the beach...
är mitt egna passupplägg som passar de flesta och erbjuder effektiv träning under 60 minuter.
Tillsammans Tabata
Tillsammans Tabata
kör vi alltid på stranden, dels som uppvärmning men också som avslutning för att få en rejäl styrkeutmaning.
"Vanliga" år blir det parutmaningar och träningskompisar
"Vanliga" år blir det parutmaningar och träningskompisar
finns det alltid!
Under våren tränar vi bootcamp varje måndag och
Under våren tränar vi bootcamp varje måndag och
onsdag 18:00. Inställt vid regn
Utmana dig själv!
Utmana dig själv!
Ibland välter vi däck...
Ibland välter vi däck...
Bootcamp hemma på gården varje fredag
Bootcamp hemma på gården varje fredag
Vi jobbar igenom kroppen med 12 olika övningar. Övningarna varierar från gång till gång
Pinnar tillhör mina favorit redskap
Pinnar tillhör mina favorit redskap
och mycket pinnar blir det i alla mina passupplägg ( föruom step up och kick&box)
Man vet aldrig vad som händer.....
Man vet aldrig vad som händer.....
Inget pass är sig likt, ibland avslutar vi med dragkamp eller en helt vanlig planka
Veckans höjdpunkt för många:
Veckans höjdpunkt för många:
Kick&box på trädäcket i 70 härliga minuter. Vi kör basnivå så alla kan hänga med.
Fredagsfys före fredagsmys!
Fredagsfys före fredagsmys!
I gymmet erbjuder jag fredagsfys, personlig träning i grupp med 14 olika övningar. Uppvärmning utomhus när solen går upp
Fredagsfysen är för alla
Fredagsfysen är för alla
07:30 vankas det personligträning i grupp. Max 4 deltagare och upplägget är lika för alla man anpassningen är personlig
Fredagsfysen blir fredags disco
Fredagsfysen blir fredags disco
.. eller boxning ..... man vet aldrig.
Träning ska vara roligt!
Träning ska vara roligt!
Och tillsammans stärker vi varandra!
I Gothem Logi finns det fyra pass i veckan
I Gothem Logi finns det fyra pass i veckan
Under höst, vinter och tidig vår kan man träna fyra pass i veckan på måndag och onsdagar. 18:00 är det låg intensivt och 19:00 är det HIIT, Step up eller funktionell träning.
Max. nio deltagare per pass
Max. nio deltagare per pass
och bra utrymme har gällt under Corona-tiden. Inga gemensamma övningar utan eget arbete har gällt.
Höst och vinter tränar vi inomhus i Gothem
Höst och vinter tränar vi inomhus i Gothem
och från hösten 2021 i Slite

Vår och sommar träning 2021

Jag erbjuder träning sex dagar i veckan, det finns någonting för alla. Vi tränar på stranden, hemma på gårdsplanen eller trädäcket vid gymmet

Schema och passbeskrivning finner du här!

Schema och passbeskrivning kommer snart för sommaren 2021